毎朝、ランニングの後にプロテインを飲んだら

数カ月前から朝の日課としてランニングをしています。まだ静かで鳥のさえずる音が響く街中を走るのは気持ちがよく、始めたばかりの頃は楽しいながらも「長続きするかな」と不安だったものの、今ではもう当たり前のことになっていますね。当初より体力も増えたうえに体の動きも機敏になったと思いますし、始めてよかったと思っています。

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さて、そのランニングなのですが、運動不足解消や体力アップに繋がるのはもちろんではあるものの、頑張るとどうしても体に疲れが溜まっていきます。筋肉痛などは起きないものの、「あぁ疲れたな」と感じるのは至極当然のことでしょう。それを改善するために、先週からランニング後にプロテインを飲むようにしてみました。

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プロテインと言っても筋肉を増やしたりウェイトアップを目的としたものよりも、疲労回復や栄養補給を主としたものです。クエン酸や各種ビタミンが含まれており、飲まなかった時に比べて疲労を感じにくくなりました。飲み口もスッキリとしていてスポーツドリンクのように飲めるものを選んだので、ランニング後に甘ったるいものを飲まなくても済むようになっています。もちろんタンパク質も含まれているので、筋力アップのサポートにもなります。とはいえ、前述の通りウェイトアップ目的のものではないので、筋力アップしたい人に勧めるものではありませんがね。

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プロテインと言うとどうしても「筋肉を増やす」というイメージが先行しますが、今はこういったプロテインも増えています。タンパク質は筋力アップ以外の面でも非常に重要な栄養素なうえ、それに加えて各種栄養素が摂れるプロテインなので、運動する全ての人に勧められるものだと思います。